应该清肠排毒吗？

随着物质的极大丰富，生活越来越安逸，很多人因此生活无规律，饮食无度，加之一些都市中老年人活动较少，很多人不同程度地存在宿便未净问题。有资料显示：当代都市人与20年前相比，排便量减少了20%左右，肠道承受着越来越重的压力。有医生认为，连续两天不排便，比一天吸一盒烟的毒性还大!如果真有宿便，那也真的应该清理。清理宿便可以改善便秘、消除口腔异味，对面部色斑、黑斑以及青年人脸上的青春痘有一定的缓解治疗作用。清肠还可以清除一些肠道脂肪，轻身健体，预防大肠癌变，增强人体免疫力等等。

重庆永州市永钢村有一位107岁的蒋德清老人，迄今仍然头脑清醒、记忆力好，听力也不错。老人透露了自己长寿的秘诀：每年有两三天时间不吃饭，只喝水，目的就是为了清肠排毒养生。当地报纸曾以重要位置披露了这个消息。许多名人，如伊丽莎白·泰勒和英王妃戴安娜都接受过“大肠水疗”等清肠方式。据说，宋美龄之所以长寿，也和她重视清理肠道有关系，她几乎每周都用液体灌肠，清理肠道内淤积的毒素。

但是，是不是每个人都需要清肠呢？这里，首先应该了解自己的肠道目前处于什么状态。肠道是消化器官，人体约有70%左右的免疫功能也集中在肠道。因此，肠道也是人体最重要的免疫系统。

专家认为可以通过大便来判断肠道运转是否正常，有五条标准：

1、排便频率，每天不超过三次和每周不少于三次，都属于正常范围。

2、排便重量，直径2厘米～3厘米左右，重量100克左右，总长度15厘米左右。

3、大便颜色，健康大便呈黄色或者黄褐色，受胆色素影响，深浅不一；另外，以菜蔬为主者和以肉食为主者颜色深浅也不同，后者稍深。

4、大便形状，正常的大便应该是香蕉形，含水量60%～75%左右，含水过少容易便秘；含水过多就是腹泻了。

5、每次时间，正常的排便时间应该在5～10分钟左右，太长、太短都不好。

如果排便在这五项标准之内，就大可不必清肠排毒了。专家认为，只有长期便秘者才有宿便问题，正常人根本不用担心。除了长期便秘者以外，还有很多老年人机体退化，大便不正常，确实存在宿便问题，真的需要清肠排毒。