男女乳房都需关爱 预防乳腺癌

“生病之前我并不知道乳房会生病，会置人于死地。”在近日由中国医学科学院肿瘤医院联合阳光文化多媒体、《抗癌之窗》杂志共同举行的“乳腺癌的预防”主题研讨会上，北京电视台编导叶丹阳讲述自己的亲历时说，“某天当我突然发现自己的乳房上鼓起一个包，心想不疼不痒的一定就是增生，半年后医生告知得了乳癌。我很难过自己一点不了解自己的乳房。”

早检查早发现是减慢乳腺癌发病率的最佳途径，男性也会得乳腺癌。徐教授告诉我们乳腺癌预防的三步骤。第一步，减少危险因素。年龄、家族史、月经来得早结束得晚、首次妊娠年龄大、不良生活方式、激素替代疗法等都是高危因素。第二步，早期发现、早期诊断、早期治疗。我们时常要看自己的乳头是否流出液体、乳头是否凹陷、形状和大小是否有改变和肿块、有无皮肤凹陷“酒窝症”、外表改变“桔皮症”、腋窝是否有肿胀或肿块等。20岁至40岁的您1至3年要做一次体检，40岁以上建议您每年做一次体检。第三步，得了乳癌不要转移，面对它、接受它、克服它。

美癌症协会对乳腺癌的预防建议：

1.保持心理健康。

2.少饮含酒精饮料。

3.少食高脂食物，特别是动物来源的高脂食物。

4.多吃植物来源的食物。多吃蔬菜和水果，建议每天吃5种蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，内含8两蔬菜2两水果。

5.多运动，保持健康体重。正常人健康体重指数是18.5至25，过低或过高都不好。体重指数计算公式是：体重(公斤)除以身高的平方。算算您超重了吗？整个成人期体重超重应该限制在5公斤以内。

乳腺癌是可以预防的。中国医学科学院肿瘤医院内科徐兵河教授说，我国主要导致乳腺癌的发病有三个特点：乳腺癌发病率增长快、早期发现癌症的病人数量较低、对乳腺癌早期普查的认识较差。