预防乳腺癌有哪些饮食要点

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌，已成为威胁妇女健康的主要病因。那么我们在饮食方面要注意什么呢？下面跟随小编一起去了解下吧。

多吃未经加工处理的谷类食物，如玉米、小麦和糙米;根茎类食物等，如土豆和番薯;豆类，如大豆和扁豆。

多吃水果和蔬菜，至少一天5份。每份可包括：1只大香蕉，1只中等大小的苹果，3只李子，2只橘子，2只猕猴桃，半只鲜椒，2根花椰菜。

多吃新鲜食物，霉变食物会产生黄曲霉素致癌。

少吃饱和脂肪，尤其要少吃肉类和乳制品中的饱和脂肪。

少吃红肉，一天至多80克，多一点鱼或者白肉。

少盐，每天不超过6克。

少饮或不饮酒。酒虽然对心脏有益，但他与乳腺癌有关。一天最多50-100克。

少吃用高温烧煮的肉、鱼等烧烤食物，因其会产生致癌的杂环化合物。

此外，还应避免体重超重。体重指数应为20-25。

经常运动，如你一天到晚以坐为主，每天应有1小时散步，每周应有一小时剧烈运动。

好了，经过上文的解读，应该对”预防乳腺癌有哪些饮食要点“有了一些简单的了解，跟多健康知识请继续关注我们。