预防乳腺癌的措施有哪些？

乳腺癌这种严重的疾病是女性朋友们都谈之色变的，尤其是发展到严重的乳腺癌甚至要切除乳房，这怎么可以？乳房是女性引以为傲的象征。所以摆在女性朋友面前的一个问题就是：要怎么预防预防这种恶性肿瘤的发生？预防的时候又有哪些措施呢？

在生活中，做好对于乳腺癌的预防工作，也可以一定程度上降低乳腺癌的疾病发生。下面，我们就一起从下面的文章中来了解下这方面的知识吧。

1、定期检查

为什么要放在第一个说呢，这是因为在预防乳腺癌的众多措施中，这个是最主要的。因为乳腺癌能在早期就发现的话，治愈率就高达百分八十以上。

因此，中青年女性应坚持定期检查。检查从30岁开始。普通人群30-40岁，每1-2年1次，50岁或50岁以上妇女，每年1次。高危人群30岁以后每年1次。这是对乳腺癌的预防中要注意的。

2、经常自检

自检当然说的是自我检查了，像是乳腺癌这种疾病一点出现症状的话，是比较明显的。比如出现肿块，用手就能触到。

对于乳腺癌的自查方法主要是在光线良好的地方，取坐位，两臂自然下垂或置于膝上。用指腹，记得不是用指尖，按顺时针方向触摸乳房，不能挤捏。如果发现乳房部位有肿块，乳腺癌患者应尽快找医生做进一步的诊断。这些在乳腺癌的预防措施中都需注意。

因此，30岁以上的女性应每1-2月自查1次。自查时间在月经来潮后9-11天为宜。已经停经的妇女，也应每月选择固定一天检查。

3、膳食结构合理

乳腺癌的预防还要做到膳食结构合理。不同的食物含有不同种类和数量的营养素。每天的食物品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的百分之二十五。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发乳腺癌的危险因素，故应加以控制。

温馨提示

关于如何预防乳腺癌的措施，相信以上已经介绍的比较清楚了，希望大家能够从中了解到这方面的乳腺癌的常识，抑制住乳腺癌的病发。在做到上述几点的同时，经常经常进行适当的体力活动和体育锻炼，可以增强体质。而一个好的体质是预防任何疾病的关键。